3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong một tháng

3 cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong một tháng

Là phụ nữ, ai cũng muốn sở hữu cho mình một thân hình thon thả với vòng eo con kiến đầy quyến rũ, nhưng với cuộc sống bận rộn như ngày nay, rất ít chị em có nhiều thời gian để chăm chút, săn sóc cho vòng eo của mình, khiến vòng hai của bạn trở nên quá khổ, không còn săn chắc. Một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong một tháng dưới đây hy vọng sẽ giúp chị em hết lo ngại về cân nặng cũng như vòng eo quá khổ của mình, cùng tham khảo nhé!

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng trái cây

Giảm mỡ bụng bằng trái cây là phương pháp cực kỳ hiệu quả, không chỉ thu nhỏ vòng eo, còn giúp bạn có làn da mịn màng, mềm mượt.

Những loại trái cây như đu đủ, bơ, bưởi, dứa, táo, cà chua,dưa leo…..là những loại trái cây được cho là giảm cân nhanh hết sức nhanh chóng. Các loại vitamin như vitamin A, B, C, E và những khoáng chất có trong trái cây rất tốt cho sức khỏe, tăng cường năng lượng hoạt động cho cơ thể, đặc biệt các chất xơ trong các loại trái cây này có tác dụng đốt cháy lượng calories rất tốt làm tiêu mỡ ở vùng bụng, giúp bạn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

Giảm mỡ bụng an toàn bằng chanh

Với những thành phần dinh dưỡng chủ yếu như vitamine B, vitamine B2, vitamine C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm, nhưng lại rất ít calories. 

Đặc biệt vitamin C có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa tốt cho nên chanh được xem là loại quả đặc biệt, không chỉ tốt cho làn da, mái tóc, chanh còn là loại quả có tác dụng tuyệt vời cho việc giảm cân nhanh và hiệu quả làm hài lòng không ít người thừa cân, béo phì.

Trà xanh giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Theo chứng minh của rất nhiều chuyên gia, trà xanh là một “vũ khí” hiệu quả trong việc giảm cân và nhất là đốt cháy các chất béo trong cơ thể. Các nghiên cứu đã cho thấy, những người sử dụng trà xanh thường xuyên sẽ có ít nhất hơn 10% cơ hội giảm mỡ bụng so với những người khác.

Nguyên nhân lý giải cho khả năng “đặc biệt” này của trà xanh chính là những chất quan trọng giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và tạo điều kiện đốt cháy mỡ có trong thực phẩm này. Không những thế, trà xanh còn có khả năng điều hòa lượng glucozo, giúp chống lại, thậm chí loại bỏ cảm giác thèm đồ ngọt. Nhờ đó, nó sẽ hỗ trợ cho công cuộc giảm mỡ bụng một cách hiệu quả hơn.

Chúc bạn sớm có được thân hình thon thả, vòng hai đầy quyến rũ với một số cách giảm mỡ bụng hiệu quả trong một tháng nhé!

Hướng dẫn cách giảm mỡ bụng nhanh

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG 

NHANH CHÓNG VÀ HIỆU QUẢ

Mỡ bụng – là kẻ thù hàng đầu của chị em phụ nữ vì nó làm mất đi vẻ đẹp quyến rũ của chị em. Chính vì thế mà nhiều chị em rất muốn loại bỏ những ngấn mỡ bụng xấu xí này. Với cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu dưới đây sẽ giúp ích được nhiều cho các chị em trong việc giải quyết mỡ bụng này nhé!

Tại sao lại xuất hiện mỡ bụng?

Mỡ bụng xuất hiện là do nhiều nguyên nhân khác nhau, chủ yếu là do cơ thể bạn ít vận động, trong khi đó, bạn lại nạp khá nhiều thức ăn dư thừa. Mọi người thường nghĩ rằng chỉ người béo mới có mỡ bụng, nhưng thực tế thì ngay cả những người có thân hình mảnh mai cũng vẫn có lượng mỡ thừa ở bụng. Cho dù béo hay gầy, việc thừa mỡ ở bụng cũng là dấu hiệu chứng tỏ sức khỏe của bạn không hoàn toàn tốt.

Trong khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, thức ăn nhiều dầu mỡ… khiến cơ thể bạn tích trữ khá nhiều mỡ ở bụng. Ngồi lâu khiến các lượng mỡ trong cơ thể không được đốt cháy hết, lâu dần tích tụ lại cơ thể chuyển hóa thành mỡ bụng. 

Như vậy thì bạn đã biết được nguyên nhân mỡ bụng xuất hiện rồi nhé!

Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả

Để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

• Sử dụng thực phẩm nhiều chất xơ và vitamin: Rau xanh và trái cây là những thực phẩm hàng đầu tốt cho việc giảm mỡ bụng. Sử dụng thực phẩm này hàng ngày sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thu nạp chất béo và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Những ngấn mỡ vùng bụng sẽ dần bị thu hẹp rõ ràng.

• Uống nhiều nước: Khi bạn uống nhiều nước trong ngày thì cơ thể bạn sẽ quên đi cảm giác đói và hạn chế thu nạp năng lượng dư thừa. Uống nhiều nước còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và loại bỏ chất thải trong cơ thể ra ngoài. Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vòng eo phẳng lì.

• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên vẫn luôn là lời khuyên cho những ai muốn giảm cân, giảm mỡ bụng và duy trì sức khỏe. Chúng ta  nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe, các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng... Các bài tập này không chỉ giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn.

• Massage vùng bụng: Ngoài ra, bạn nên dành thời gian để massage vùng bụng của mình để việc giảm mỡ bụng có hiệu quả hơn nhé! Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với kem tan mỡ bụng để massage sẽ tăng hiệu quả đốt cháy chất béo ở vùng bụng.

Kết luận 

 Vấn đề làm sao giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả là nỗi ám ảnh với rất nhiều người, nhưng chỉ với một thái độ luyện tập nghiêm túc cùng với chế độ ăn hợp lý, thì mỡ bụng sẽ chỉ còn là quá khứ với bạn.